Siapa yang ingin memiliki senyum yang indah? Memiliki senyum yang indah sudah pasti dambaan setiap orang bukan? Nah kalian dapat mendapatkannya jika menjaga kesehatan mulut dan gigi. Namun soal kesehatan gigi dan gusi tidak hanya tentang menggosok gigi saja. Ternyata asupan makanan sehari-hari pun ikut berperan. Ada beberapa makanan yang mengandung nutrisi makanan seperti vitamin gigi untuk gigi dan gusi yang dapat dikonsumsi secara rutin. Lalu apa saja vitamin yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan gigi? Yuk baca lebih lanjut disini!
1. Kalsium
Kalsium tidak hanya berperan dalam kesehatan tulang saja, namun juga dapat berfungsi sebagai mineral dalam tubuh manusia, dan dapat mendukung kekuatan pada gigi dan rahang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan dampak buruk seperti pengeroposan pada tulang, gigi, hingga masalah gusi. Ada banyak sekali sumber kalsium yang bisa kalian konsumsi misalnya sayuran pada kacang-kacangan, kale, bayam, dan lain sebagainya.
2. Vitamin A
Selain untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A berperan untuk menjaga kandungan air liur dalam mulut. Air liur ini berperan penting untuk membersihkan bakteri maupun partikel makanan di sela-sela gigi atau gusi. Selain itu, vitamin untuk gigi ini juga turut membantu menjaga kesehatan selaput lendir (membran mukosa) yang melapisi gusi dan juga pipi dari serangan penyakit. Asupan vitamin A bisa didapatkan melalui asupan makanan seperti wortel, jeruk, ikan, susu, dan lain sebagainya.
3. Vitamin B
Vitamin B, dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan cara menangkal sariawan, serta peradangan pada gusi atau lidah. Kalian dapat mengkonsumsi vitamin B dengan mengonsumsi makanan seperti ikan, susu, produk olahan unggas, daging merah, dan kacang-kacangan.
4. Vitamin C
Vitamin C termasuk vitamin penting untuk gigi dan gusi. Kandungan antioksidan tinggi dan termasuk jenis vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini berperan sebagai pencegah pembusukan gigi, gusi berdarah, dan mengatasi masalah jaringan yang lembut di rongga mulut. Selain itu vitamin yang banyak terdapat di buah-buahan berwarna cerah ini bisa menjaga kekuatan tulang, kartilago, dan gigi. Kalian dapat mengkonsumsi vitamin C dengan memakan buah-buahan seperti jeruk, lemon, stroberi, jambu biji, dan lain sebagainya.
5. Vitamin D
Selain kalsium, vitamin D wajib tercukupi untuk kesehatan gigi dan gusi makin terjaga. Karena vitamin D dapat membentuk memaksimalkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan ke tubuh. Tanpa vitamin D, tubuh cuma mampu menyerap 10 hingga 15% kalsium saja. Dampak buruknya, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gigi gampang patah atau retak, lalu menyebabkan masalah gusi, osteoporosis, hingga gigi keropos. Kandungan vitamin D terdapat pada daging merah, jamur, kacang, hati, dan lain sebagainya.
Baca artikel lainnya tentang 5 Tips Merawat Behel Gigi
Itulah beberapa vitamin yang dapat kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan gigi. Jika kesehatan gigi dan mulut bermasalah silahkan mengunjungi Bfresh Dental Care atau dokter gigi. Kunjungilah Bfresh Dental Care, dengan para dokter yang sudah berpengalaman dan asisten dokter yang kompeten kami akan memberikan penanganan yang tepat. Bfresh Dental Care berusaha menangani setiap pasien dengan cermat, karena kesembuhan dan kepuasan pasien adalah kebahagiaan bagi kami.
