Buah adalah makanan yang menyehatkan dan cenderung disukai oleh masyarakat. Tentunya buah juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan gigi. Gigi yang sehat bukan hanya hasil dari perawatan gigi yang baik, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan yang sehat. Buah-buahan menjadi salah satu kunci utama untuk meraih senyuman yang optimal. Kaya akan nutrisi dan vitamin esensial, buah-buahan tidak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memiliki manfaat khusus untuk kesehatan gigi. Beberapa buah yang baik untuk kesehatan gigi diantaranya adalah buah apel, jeruk, kiwi, dan lain sebagainya. Ingin tau lebih lanjut tentang beberapa buah untuk kesehatan gigi? Yuk ketahui manfaat dari buah-buah ini!
Apa Saja Buah yang Baik untuk Kesehatan Gigi?
Seperti yang sudah dijelaskan diatas, semua buah memiliki berbagai manfaat. Salah satu manfaatnya yaitu vitamin A dan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk kesehatan gigi dan mulut. Beberapa buah yang bagus untuk kesehatan gigi diantaranya adalah:
Apel
Siapa disini yang tidak tahu buah apel? Selain enak dan menyegarkan, buah apel ternyata memiliki sejuta manfaat loh. Salah satunya dapat menghilangkan bau mulut. Ketika kalian menggigit dan mengunyah apel, hal ini akan meningkatkan produksi air liur. Nah air liur inilah yang menjadi pembersih gigi alami karena mengandung enzim yang dapat mengurangi kadar asam dan meminimalkan resiko pembentukan karang gigi. Oleh karena itulah mengunyah apel juga dapat membantu mengurangi pembentukan plak dan mencegah akumulasi bakteri. Karena PH mulut seimbang, maka aroma tidak sedap pada mulut menjadi berkurang dan memberikan aroma alami dari apel. Jangan lupa untuk mengkonsumsi apel untuk kesehatan gigi dan mulut ya!
Cranberry
Walaupun buah ini jarang ditemui di Indonesia, buah cranberry memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan gigi. Hal ini karena kandungan senyawa polifenol yang ada di buah cranberry. Senyawa tersebut dapat mencegah pembentukan plak yang menempel pada gigi, karies ggi, periodontitis, bahkan hingga kanker mulut. Namun masih diperlukan beberapa penelitian ulan untuk mengetahui kebenaran dari klaim ini. Tetapi tidak ada salahnya dikonsumsi asal tidak berlebihan kan?
Jeruk
Sama seperti apel, jeruk juga merupakan buah yang sering dikonsumsi di Indonesia. Karena kandungan vitamin C nya, jeruk memiliki sejuta manfaat. Terutama untuk kesehatan gigi dan mulut. Vitamin C yang terkandung pada jeruk sangat baik untuk mengatasi penyakit sariawan. Selain itu jeruk memiliki sifat antioksidan sehingga dapat mengurangi gejala gigi bengkak. Selain jeruk, melon dan beberapa buah dari keluarga beri juga dapat mengatasi gejala gigi bengkak.
Strawberry
Buah strawberry memiliki khasiat yang hampir sama seperti buah jeruk. Selain untuk mengatasi gejala sariawan, kandungan vitamin C pada strawberry dapat meredakan peradangan sehingga mampu menjaga kesehatan gusi. Kandungan vitamin C tersebut juga sangat berguna untuk memproduksi kolagen yang mampu melawan menyakit periodental. Manfaat lain dari strawberry adalah dapat mencerahkan warna gigi, hal ini dikarenakan kandungan asam malat yang berada dalam buah tersebut. Wah ternyata banyak banget kan manfaatnya? Yuk konsumsi buah strawberry!
Kiwi
Coba sebutkan buah apalagi yang mengandung vitamin C? Ya, kiwi! Bukan rahasia lagi jika kiwi kaya akan kandungan vitamin C yang dapat mengurangi gejala peradangan pada mulut. Selain itu, buah kiwi juga kaya akan kandungan kalsium sehingga dapat menjaga kekuatan gigi agar tidak mudah berlubang dan patah. Kandungan serat yang terdapat pada buah kiwi juga dapat mencegah kerusakan gigi dan mengurangi resiko plak gigi. Kelebihan lainnya adalah buah kiwi merupakan buah yang rendah gula sehingga meminimalisir kemunculan bakteri penyebab gigi rusak dan bau mulut.
Jambu
Menurut penelitian BMC, berkumur dengan larutan yang mengandung jambu biji dapat menjadi terapi penunjang perawatan gigi. Hal ini karena kandungan antioksidan dan antibakteri yang tinggi pada ekstrak jambu biji. Kandungan antioksidan dan anti bakteri ini dapat meminimalisir rasa sakit gigi dan membantu mengobati sakit gigi karena gigi berlubang. Selain itu jambu biji mengandung vitamin C yang lebih banyak daripada jeruk, oleh karena itulah buah jambu termasuk dalam kategori buah yang baik untuk kesehatan gigi. Jambu biki juga tinggi akan asam folat dan beta karoten sehingga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gusi hingga mengurangi peradangan.
Kesimpulan
Secara keseluruhan, berbagai buah seperti apel, cranberry, jeruk, strawberry, kiwi, dan jambu tidak hanya menjadi pilihan camilan yang lezat tetapi juga menyimpan sejuta manfaat untuk kesehatan gigi dan mulut. Kandungan vitamin A dan C, bersama dengan senyawa-senyawa seperti polifenol dan antioksidan, memberikan perlindungan terhadap pembentukan plak, karies, peradangan, dan bahkan kanker mulut. Dengan rutin mengonsumsi berbagai buah ini, kita tidak hanya menjaga kebersihan gigi tetapi juga merawat kesehatan mulut secara holistik, membuatnya menjadi langkah sederhana namun berharga untuk menjaga senyum yang indah.
Baca artikel selanjutnya tentang 5 Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Gigi
Itulah beberapa buah yang baik untuk kesehatan gigi. Jika kalian ingin merawat dan menjaga kesehatan gigi dan mulut, silahkan untuk mengunjungi Bfresh Dental Care atau dokter gigi. Kunjungilah Bfresh Dental Care, dengan para dokter yang sudah berpengalaman dan asisten dokter yang kompeten kami akan memberikan penanganan yang tepat. Bfresh Dental Care berusaha menangani setiap pasien dengan cermat, karena kesembuhan dan kepuasan pasien adalah kebahagiaan bagi kami.
